Bu diyet ile kendinizi hem zinde hemde sağlıklı hissedeceksiniz. Huzur, mutluluk ve sağlık birarada.
1.Gün
Sabah Kahvaltı: 30 gr. kraker,200 gr. greyfurt
Ara Atıştırma: 100 gr.orta boy elma
Öğle Yemeği: Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa
Ara Atıştırma: 125 gr. yağsız yoğurt, 30 gr. armut
Akşam: 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba
2.Gün
Sabah Kahvaltı: 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve(tatlandırıcı kullanmadan içebilirseniz daha iyi olur)
Ara Atıştırma: 150 gr. portakal(mevsimine göre başka bir meyvede olabilir)
Öğle: Kıymalı makarna(az yağlı), çeşnili salata
Ara Atıştırma: Sütlü kakao(Yağsız Süt Tercih edin)
Akşam: Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
3. Gün
Sabah Kahvaltı: 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay(tatlandırıcı kullanmadan içebilirseniz daha iyi olur)
Ara Atıştırma: 100 gr. armut(Mevsimine göre başka bir meyvede olabilir)
Öğle: Midyeli spagetti, enginar salatası
Ara Atıştırma: 100 gr. ananas,yağsız yoğurt bir kase
Akşam: Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği
4. Gün
Sabah Kahvaltı: 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal
Ara Atıştırma: 200 gr. greyfurt suyu
Öğle: Sebzeli pilav, peynir salatası
Ara Atıştırma: 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
Akşam: Fasulyeli makarna
5. Gün
Kahvaltı: 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve
Ara Atıştırma: 150 gr. elma
Öğle: Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba
Ara Atıştırma: 100 gr. yağsız süt ve bir armut
Akşam: Arpa çorbası, 50 gr. ekmek
6. GünKahvaltı: 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl
Ara Atıştırma: 100 gr. mandalina
Öğle: Margarita pizza
Ara Atıştırma: 20 gr. kraker
Akşam: Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek
7. Gün
Kahvaltı: 200 gr. portakal, 30 gr. kraker
Ara Araştırma: 100 gr. kivi
Öğle Sebzeli: makarna, meyve salatası
Ara Atıştırma: 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz
Akşam: 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası