Haftada 3 kez spor
Yediklerinize dikkat ederek haftada en az 3 kez yapacağınız egzersiz, hem sizi daha kolay zayıflatır hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir… Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım […]
Diyet & Spor
Stresi savaşarak yenmenin yolu: Paintball
Hayatın hızı ve yoğun temposu ile strese girenler, macera yaşayarak adrenalini yükseltmek isteyenler ne duruyorsunuz! Çeşitli yerlerde kurulan savaş oyunları sahası, stresden ve günlük rutinlerden […]
Akdeniz Diyeti
Bu diyet ile kendinizi hem zinde hemde sağlıklı hissedeceksiniz. Huzur, mutluluk ve sağlık birarada. 1.Gün Sabah Kahvaltı: 30 gr. kraker,200 gr. greyfurt Ara Atıştırma: 100 […]
Sporun bilinmesi gereken 6 gerçeği
Kadınlar biraraya geldiğinde hep konuşulur…Selülit sporla geçer mi? Kilo vermek için yürüyüşün faydası var mı? Tüm bu soruların cevabını okuyun. 1. Esneme hareketi sırasında sallanılmaz! Yanlış: […]
Yürümenin 24 faydası
Yürüyüş yapıyor musunuz? Peki yürüyüş temponuz ve süreniz doğru mu? Uzmanlar yürüyüşün yarım saatten az olmaması gerektiği söylüyor ve yürümenin faydalarını 24 maddeyle sıralıyor… 1-Yürüyüş, […]
Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez!
3 çok kolay hareketle kalçalarınızı istediğiniz gibi sıkı hale getirebilirsiniz. Tek şartı istikrarlı olmanız, her gün yapabilirseniz karşılığını alacaksınız… Koşu pozisyonu Koşu pozisyonunda yani sol […]
Diyete spora başlamadan önce
Yaz geliyor.. Tiril tiril elbiseler, açık renk kıyafetler, bikiniler, sahiller, kumlar… Her ne kadar güzel şeyler çağrıştırsada çoğumuz için korku filmi etkisi yaratıyor. Yine kendinize […]
Yaşa özel spor
Her yaşın farklı özellikleri, farklı kalori ihtiyaçları var. 7-16 YAŞ ARASI Çocuklarınızın hergün en az 60 dakika boyunca aktif olarak hareket etmelerini sağlayın. Aktiviteler onlar […]
Kalçaları şekle sokmak için egzersiz
Bilindiği üzere vücudun en büyük kas içeren bölgelerinden biri de kalçalar… Bununla birlikte en kolay kilo almaya müsait bölgemiz. Bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla […]
Kilo vermenizi ne engelliyor?
Baktınız ki kilonuz artmaya başladı ve artık bir dur demenin vakti geldiğini düşünüyorsunuz. Ancak pekbir ilerleme yok. Dikkat etsenizde kilo veremiyor musunuz? Kendinize kızmadan önce […]