İlerleyen yaş ve antremansız vücut etkilerini yavaş yavaş üzerimizde göstermeye başladımı moral bozukluğunuz bi yana bırakıp harekete geçme zamanı gelmiştir demektir.
Alt karın duvarlarındaki kaslarda zamanın etkisinden nasibini alır gevşemeye başlar. Bununla birlikte zor günler bizi beklemektedir. İdrar kaçımaları kaçınılmazdır artık.
Anüs ve vajinayı çevreleyen kaslar mesaneyide kontrol eden kaslardır ve Pubokoksigeal kasları adını alırlar. İşte Bu kasları çalıştırmak derdinizi devasıdır.
Yapmanız gereken günlük hayatınızı devam ettirirken çok basit bu kas hareketlerini yaşamınızın bir parçası yapmak.
Anüs çevresindeki kaslarınızı dışarı çıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasın ve gevşeyin.30-40 defalık periyotlar haline gün içinde aklınıza geldikçe tekrarlayın.
Hemen faydasını gördüğünüzü fark edeceksiniz. Kaslarınız güçlendikçe mesanenizi kontrol etmek kolaylaşacaktır.