Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak sağlığımız için oldukça önemlidir. Peki yürürken nelere dikkat etmeliyiz, neler giymeliyiz?
1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Spor salonu, koşu bandı yerine açık havada yürüyüş yapmak tercih edilmeli.
9- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.