Haftada 3 kez spor

23 Mayıs 2018

Yediklerinize dikkat ederek haftada en az 3 kez yapacağınız egzersiz, hem sizi daha kolay zayıflatır hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir… Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım […]

Stresi savaşarak yenmenin yolu: Paintball

10 Mayıs 2018

Hayatın hızı ve yoğun temposu ile strese girenler, macera yaşayarak adrenalini yükseltmek isteyenler ne duruyorsunuz!  Çeşitli yerlerde kurulan savaş oyunları sahası, stresden ve günlük rutinlerden […]

Sporun bilinmesi gereken 6 gerçeği

30 Eylül 2014

Kadınlar biraraya geldiğinde hep konuşulur…Selülit sporla geçer mi? Kilo vermek için yürüyüşün faydası var mı? Tüm bu soruların cevabını okuyun. 1. Esneme hareketi sırasında sallanılmaz! Yanlış: […]

Yürümenin 24 faydası

11 Haziran 2014

Yürüyüş yapıyor musunuz? Peki yürüyüş temponuz  ve süreniz doğru mu? Uzmanlar yürüyüşün yarım saatten az olmaması gerektiği söylüyor  ve yürümenin faydalarını 24 maddeyle sıralıyor… 1-Yürüyüş, […]

Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez!

11 Haziran 2014

3 çok kolay hareketle kalçalarınızı istediğiniz gibi sıkı hale getirebilirsiniz. Tek şartı istikrarlı olmanız, her gün yapabilirseniz karşılığını alacaksınız… Koşu pozisyonu Koşu pozisyonunda yani sol […]

Diyete spora başlamadan önce

3 Mayıs 2014

Yaz geliyor.. Tiril tiril elbiseler, açık renk kıyafetler, bikiniler, sahiller, kumlar… Her ne kadar güzel şeyler çağrıştırsada çoğumuz için korku filmi etkisi yaratıyor. Yine kendinize […]

Yaşa özel spor

20 Şubat 2014

Her yaşın farklı özellikleri, farklı kalori ihtiyaçları var.  7-16 YAŞ ARASI Çocuklarınızın hergün  en az 60 dakika boyunca aktif olarak hareket etmelerini sağlayın. Aktiviteler onlar […]

Kalçaları şekle sokmak için egzersiz

18 Eylül 2013

Bilindiği üzere vücudun en büyük kas içeren bölgelerinden biri  de kalçalar… Bununla birlikte en kolay kilo almaya müsait bölgemiz. Bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla […]

Bikini egzersizi

30 Mayıs 2013

Bikini egzersizi ile bu tatilde fazlalıkları örtmek zorunda kalmayacaksınız.   1 – KALDIRIN VE SIKIŞTIRIN Bacak ve omuz kaslarını çalıştırıyor Ayakta dik durun ve bacaklarınızı […]

Windsurf

27 Nisan 2013

Meraklısı hızla artmakta olan windsurf ülkemizde uzun yıllardan beri kıyıların bu spora çok uygun olması nedeniyle yapılmakta olan bir spor. Basit bir yelkenin sörf tahtasının […]